أهمية الأغذية التي تساعد الأم الحامل علي بناء العظام ؟

أهمية الأغذية التي تساعد الأم الحامل علي بناء العظام ؟  يعتبر الهيكل العظمي من أهم إرتكازات جسم الإنسان التي يعمل علي التحكم لحركته فهو يساعد علي الحركة والجلوس والمشي والنوم براحة تامة وعند حدوث مشاكل بالعظام نجد أن قوة الجسم قلت وعملت علي التراجع  وتضعف صحة الأم ولايستطيع التنقل ويشعر كثيرا بالألم ، ومن أهم الأمراض أمراض المفاصل وهشاشة العظام وسرطان العظام .

من أهم الوسائل التي تقوي العظام ؟

تناول الكالسيوم الذي يعتبر عنصرا أساسيا لصحة الجسم ، ويتوافر الكالسيوم في الألبان ومشتقاتها والجبن واللوز والزبادي وبذرة الكتان وفول الصويا .
الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل د يعمل علي مساعدة الجسم للإمتصاص الكالسيوم لجعل الجسم يستفيد منه وتحصل عليه من أشعة الشمس والحليب والألبان والسردين ولحوم الأبقار وسمكة السالمون .

ما هي أهم الأطعمة التي تقوي عظام الأم والجنين ؟

يعتبر الهيكل العظمي من أهم إرتكازات جسم الإنسان التي يعمل علي التحكم لحركته فهو يساعد علي الحركة والجلوس والمشي والنوم براحة تامة وعند حدوث مشاكل بالعظام نجد أن قوة الجسم قلت وعملت علي التراجع ولايستطيع التنقل ويشعر كثيرا بالألم ، ومن أهم الأمراض أمراض المفاصل وهشاشة العظام وسرطان العظام .

من أهم الوسائل التي تساعد في تقوية عظام الأم والجنين ؟

تناول الكالسيوم الذي يعتبر عنصرا أساسيا لصحة الجسم ، ويتوافر الكالسيوم في الألبان ومشتقاتها والجبن واللوز والزبادي وبذرة الكتان وفول الصويا .
الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل د يعمل علي مساعدة الجسم للإمتصاص الكالسيوم لجعل الجسم يستفيد منه وتحصل عليه من أشعة الشمس والحليب والألبان والسردين ولحوم الأبقار وسمكة السالمون .

• علي الإنسان إتباع أنظمة غذائية تتضمن كل الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم مثل المكسرات والخضروات والسبانخ .
• البقول مثل القمح الذي له دور كبير في المحافظة علي الجسم مثل الفول.والعدس .
• ممارسة التمرينات الرياضية التي تعمل علي تقوية العظام والبعد عن الكحول وتناول الأدوية وحمايتها من الأمراض .

ما هو نخاع العظام ؟

عبارة عن نسيج إسفنجي يوجد بداخل العظم ، ويعمل علي تكوين الدم مثل العظم ولب العظم الذي يعمل علي تقوية العظام .
ويتضمن علي نوعين وهما :

• نخاغ العظام الأحمر الذي يتضمن خلاياه الجذعية التي توجد بالدم .
• نخاع العظام الأصفر ويشتمل مجموعة من الأنسجة المختلفة وخلايا دهنية وشحوم .

التكوين :

نخاغ العظام الأحمر ويتكون من خلايا جذعية تتواجد بالدم وهي خلايا حمراء وخلايا دم بيضاء والنسيج الشبكي الذي يعمل علي الخلايا الجذعية داخل مكونات الدم ، نخاغ العظام الأصفر يحتوي علي عدد من الأنسجة وخلايا دهنية وشحوم ويتكون داخل الكثير من العظام ويقول الأطباء أنه يوجد في كل التجاويف وتتواجد عند الأجنة وعند ولادة الطفل ووصوله لسن السابعة ينحسر تدريجيا ويترك النخاع الأصفر ويقوم بالأنسحاب حتي يصل ل٢١ سنة ويتواجد في عظام الفخذ والساق والجمجمة والعمود الفقري ويتحول النخاع الأصفر إلي نخاع أحمر في بعض الحالات التي يحتاج لها الجسم .

أهم وظائف النخاع العظمي الأحمر :

ينتج خلايا الدم وينظم دخول الدم للجسم ويقضي علي الخلايا المتقدمة بالسن ، ويعمل علي تخزين عنصر الحديد الذي يعمل علي تكوين الهيموجلوبين ، يتعرض للعديد من المشاكل الصحية والأمراض ويعمل كمضاد للإلتهابات التي تؤثر علي وظيفة الدم وإنتاجه ويتعرض لفقر الدم ، ويمكن أن يتعرض للإصابة بالسرطان ويعمل علي إنتاج خلايا دم بيضاء لا يكتمل نموها وتلحق الضرر بالخلايا الدموية .

تمارين مساعدة ف تقوية العظام ؟

• الجلوس علي سجادة لعمل التمرينات مع التربيع ، ومد الذراعين علي مستوي أفقي وأحد الكتفين مع رفع كف اليدين للأعلي .
• أخذ نفس عميق وخروج الزفير ولف الكتفين واليدين بشكل دائري ويصبح الإتجاه الأسفل .