تعرف على أضرار النوم الكثير

تعرف على أضرار النوم الكثير ، يعتبر النوم شىء روتينى فى حياة كل إنسان حيث أختلف العلماء على عدد ساعات النوم الضرورية اللازمة لكفاية جسم الإنسان من الراحة ولكنهم أتفقوا فى النهاية إلى أن معدل نوم الشخص يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات يومياً ويفضل النوم بالليل فى الظلام ويجب الإلتزام بالمعدل الطبيعى للنوم لتجنب المشاكل الصحية ن كما أن النوم يؤثر كثيرا علي صحة الإنسان .

أضرار كثرة النوم :

• الصداع : يؤدى النوم لفترات كثيرة إلى الشعور بالصداع وعدم القدرة على التوازن ويلعب النوم الطويل دور كبير فى تاثير على الخلايا العصبية فى الدماغ .
• الإكتئاب : يؤدى النوم لفترات طويلة إلى الشعور بالإكتئاب وتعكر المزاج كما أن النوم لفترة كثيرة يجعلك تشعر بالعزلة والإنفراد والشعور بالإحباط و عدم الرغبة فى الحديث مع أحد .
• أمراض القلب : يسبب النوم لفترات طويلة إلى الإصابة بأمراض القلب حيث يعمل على زيادة ترسب الكولسترول فى الشرايين مما يؤدى إلى تصلبها و هبوط ضغط الدم و خمول الدورة الدموية وقلة نشاطها .
• الموت المفاجىء : الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة حيث تتوقف عضلة القلب عن العمل دون أسباب واضحة مما يصبحون معرضون للسكتات القلبية والجلطات و الإنقطاع عن التنفس .
• آلام الظهر : يسبب النوم لفترات طويلة تشنجاً فى فقرات الهيكل العظمى مما يسبب فى قلة النشاط والشعور بعدم الرغبة فى أداء الأنشطة .
• زيادة الوزن والسمنة : أثبتت الدراسات ان النوم الذى يزيد عن عشر ساعات يومياً يتسبب فى تجميع الدهون فى منطقة البطن مما يتسبب فى عدم فقدان الوزن حتى لو اتبع ممارسة الرياضة وتناول الأغذية الصحية .
• زيادة إحتمالية الإصابة بمرض السكرى : يسبب النوم الطويل على إحداث خلل فى هرمون الأنسولين وقلة إنتاج الطاقة .
• الإصابة بمرض الكبد .
• يؤدى كثرة النوم إلى حدوث إضرابات فى هرمونات الجسم مثل الخمول فى الغدة الدرقية .
• النوم لفترات طويلة يعمل على نقص الطاقة من جسم الإنسان مما يشعره بالتعب .

النوم الصحى لجسم الإنسان :

يجب على الشخص النوم مبكراً فقد أثبتت الدراسات أن أفضل فترة للنوم تكون ما بين الساعة العاشرة والثانية صباحاً لذا يجب على الشخص النوم قبل الساعة العاشرة ، ويجب عليك أن لا تنام بعد تناول الأكل مباشرة وبل تنام بعد تناول الأكل بساعتين على الأقل ، كما يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل يومى فالرياضة من العوامل التى تساعد على النوم العميق ليلاً ن كما يجب عليك الإبتعاد عن شرب القهوة والمنبهات والإبتعاد عن التدخين .



للتعرف علي المزيد من فوائد النوم يرجي زيارة موقعنا طريق كوم .