نصائح لخسارة عشرة كيلو جرامات من الوزن في وقت قصير

نصائح لخسارة عشرة كيلو جرامات من الوزن في وقت قصير  ، مما لاشك فيه أن زيادة الوزن والسمنة تعتبر من أكثر المشاكل التي تعاني منها الكثير من السيدات ، ومن الملاحظ أن الوزن الزائد في بعض الأوقات يرجع لعدة عوامل من أهمها الوراثة وسوء تنظيم العادات الغذائية والصحية للإنسان ، كما أن زيادة الوزن في بعض الأوقات ترجع لإصابة الإنسان ببعض الأمراض أو تناول بعض الأدوية التي تؤدي لزيادة كبيرة في الوزن ، ومن الجدير ذكره أن زيادة الوزن بشكل كبير له العديد من الأثار السلبية علي صحة الإنسان والتي تتمثل إصابته بالكثير من الأمراض الخطيرة مثل أمراض خشونة المفاصل وأمراض القلب والشرايين بالإضافة الي أن جسمه يكون غير رشيق مما يمنعه من ممارسة حياته الطبيعية ولذلك يقدم إليكم موقع طريق كوم أحد أفضل النصائح لخسارة الوزن في وقت قصير .

نصائح لخسارة عشرة كيلو جرامات من الوزن بطريقة سريعة :

• إتباع نظام غذائي معين : حيث يتميز هذا النظام بقدرته علي إنقاص كمية كبيرة من الوزن في وقت قصير لا يستغرق عدة شهور ، وهو يلزم ضرورة التوقف عن تناول جميع الحلويات والأطعمة السريعة لأنها تحتوي علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون ، مع الحرص علي شرب كمية كبيرة من الماء كل يوم وهو عبارة عن :

وجبة الإفطار : يكون عبارة عن تناول كوب واحد فقط من الحليب أو عصير البرتقال مع تناول خبز أسمر من العيش توست مع تناول قطعة من الجبن قليلة الدسم .
وجبة الغذاء : تكون عبارة عن تناول طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة أي زيت مع تناول قطعة من اللحم التي لاتحتوي علي كمية كبيرة من الدهون وتناول مقدار صغير من الأرز .
وجبة العشاء تكون عبارة عن تناول ثمرة واحدة من الفاكهة أو طبق سلطة خضراء.

• ممارسة التمارين الرياضية المختلفة : حيث تلعب التمارين الرياضية عامل مهم في تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسم الإنسان ولذلك يجب ممارسة مجموعة مختلفة من التمارين الرياضية التي تساهم في تقوية عضلات جسم الإنسان والتي تزيد من معدل حرقه للدهون ومن أهم هذه الرياضات هي رياضة المشي فيجب أن يحرص الإنسان علي ممارستها كل يوم لمدة نصف ساعة علي الأقل ، كما أن تمرين الدراجة يلعب دور كبير في إذابة الدهون بطريقة سريعة خاصة من منطقة الأرداف والبطن ، كما تعد تمارين الرقبة مهمة من أجل زيادة مرونة وتنشيط عضلات جسم الإنسان ويجب الحرص علي ممارسة هذه التمارين بشكل مستمر لزيادة سرعة وصول الدم للمخ وبالتالي تقليل شعور الإنسان بالتعب .