فوائد البقول للجسم وللحامل

فوائد البقول للجسم ،تناول البقوليات بكافة أنواعها لأنها تمد جسم الأم بما يحتاج إليه جسم الأم والجنين ، مثل العدس والفاصولياء والحمص والفول الذي يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد والزنك والكالسيوم وتناول الفوليك اسيد الذي يحتوي علي مجموعة كبيرة من الألياف والبروتينات التي تتواجد فيها بكثرة عن الخضراوات ، وجسم الأم الحامل يحتاج إلي كمية كبيرة من البروتين والألياف التي تعمل علي تقليل خطر إصابة الجهاز الهضمي بالعديد من الأمراض مثل الإمساك والإسهال وغيرها الكثير مما يدل علي فائدة الكبيرة .

فوائد البيض للجسم :

تناول البيض بشكل يومي لأن جسم الأم والجنين يحتاجون لما يحتويه من عناصر غذائية ، وهو من ضمن الأشياء رخيصة الثمن وسريعة التحضير وهو من ضمن الأطعمة الأمنة للأم والجنين أثناء فترة الحمل لأنه يشتمل علي كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات والعديد من العناصر الضرورية للجسم ، ويحتوي علي مادة الكولين التي تعتبر هامة جدا للجنين فهي تعمل علي تكوين خلايا الدماغ ويمنع تناوله حدوث أي تشوهات للجنين في الجهاز العصبي له ، ويعمل علي تقوية جسم الطفل وجسم الأم أثناء فترة الحمل ،  تناول البطاطا التي تتضمن كمية كبيرة من حمض الفوليك ، وتتضمن الألياف والفيتامينات لأنها تشتمل علي مادة الكاروتين التي يحولها الجسم لمجموعة كبيرة من الفيتامينات .

أهمية سمك السالمون :

أسماك السالمون ويعتبر من أغني المواد بالبروتين الهام لصحة  الأم وصحة الجنين ، وهو عالي الجودة وهو مشبع بالأحماض والأوميجا التي يحتاج إليها الجنين أثناء تكوينه ويعمل علي تحسين الحالة المزاجية للأم ، وسمك السالمون من أفضل أنواع الأسماك الأمنية علي صحة الجنين أثناء فترة الحمل ، لأنه يشتمل علي كمية بسيطة من الزئبق الذي يعمل علي إلحاق الضرر بالجنين ، وأيضا سمكة التونة وبالأخص التونة المعلبة ولكن يجب الحذر من تناول كمية كبيرة من الأسماك حتي لا يحتوي علي علي نسبة كبيرة من مادة الزئبق التي تضر الجنين .

للتعرف علي أهمية البقول للجسم إضغط التالي .

↚

فوائد البقول للجسم وللحامل

فوائد البقول للجسم

الحبوب التي تتضمن نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات وهي ممتلئة بالفيتامينات التي تحتاجها للأم لمساعدة الجنين في عملية نموه ، وتعمل الحبوب علي حماية الخلايا التي تتواجد بالجسم مثل الشوفان والشعير والزبادي المصنوع من الألبان لأنه يحتوي علي نسبة كبيرة جدا من الكالسيوم والبروتينات الهامة للجسم والزبادي من الأغذية الهامة للأم الحامل والجنين ، فالجنين يأخذ ما يحتاجه من عنصر الكالسيوم من الذي يتواجد داخل جسم الأم فيجب علي الأم تناول ما يكفيها من الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم بنسبة كبيرة جدا ويساعد علي تقوية عظام الجنين ، تناول كمية مناسبة من الخضراوات لأنها تحتوي علي نسبة كبيرة من الفيتامينات وحمض الفوليك الذي يساعد علي تكوين الجهاز العصبي للجنين ويمنع ظهور أية تشوهات بالجهاز العصبي .

اللحوم التي تحتوي علي نسبة أقل من الدهون وهي من أغني مصادر البروتينات ويقول الأطباء يجب أن تحرص الأم الحامل علي تناول لحوم البقر ويجب تسويتها جيدا حتي تمنع إصابة الجنين بأي أمراض أو حدوث العدوي البكتيرية .

للتعرف علي جميع أنواع البقول يرجي متابعة موقع طريق كوم