فوائد البقول للجسم وللحامل

فوائد البقول للجسم ،تناول البقوليات بكافة أنواعها لأنها تمد جسم الأم بما يحتاج إليه جسم الأم والجنين ، مثل العدس والفاصولياء والحمص والفول الذي يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد والزنك والكالسيوم وتناول الفوليك اسيد الذي يحتوي علي مجموعة كبيرة من الألياف والبروتينات التي تتواجد فيها بكثرة عن الخضراوات ، وجسم الأم الحامل يحتاج إلي كمية كبيرة من البروتين والألياف التي تعمل علي تقليل خطر إصابة الجهاز الهضمي بالعديد من الأمراض مثل الإمساك والإسهال وغيرها الكثير مما يدل علي فائدة الكبيرة .

فوائد البيض للجسم :

تناول البيض بشكل يومي لأن جسم الأم والجنين يحتاجون لما يحتويه من عناصر غذائية ، وهو من ضمن الأشياء رخيصة الثمن وسريعة التحضير وهو من ضمن الأطعمة الأمنة للأم والجنين أثناء فترة الحمل لأنه يشتمل علي كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات والعديد من العناصر الضرورية للجسم ، ويحتوي علي مادة الكولين التي تعتبر هامة جدا للجنين فهي تعمل علي تكوين خلايا الدماغ ويمنع تناوله حدوث أي تشوهات للجنين في الجهاز العصبي له ، ويعمل علي تقوية جسم الطفل وجسم الأم أثناء فترة الحمل ،  تناول البطاطا التي تتضمن كمية كبيرة من حمض الفوليك ، وتتضمن الألياف والفيتامينات لأنها تشتمل علي مادة الكاروتين التي يحولها الجسم لمجموعة كبيرة من الفيتامينات .

أهمية سمك السالمون :

أسماك السالمون ويعتبر من أغني المواد بالبروتين الهام لصحة  الأم وصحة الجنين ، وهو عالي الجودة وهو مشبع بالأحماض والأوميجا التي يحتاج إليها الجنين أثناء تكوينه ويعمل علي تحسين الحالة المزاجية للأم ، وسمك السالمون من أفضل أنواع الأسماك الأمنية علي صحة الجنين أثناء فترة الحمل ، لأنه يشتمل علي كمية بسيطة من الزئبق الذي يعمل علي إلحاق الضرر بالجنين ، وأيضا سمكة التونة وبالأخص التونة المعلبة ولكن يجب الحذر من تناول كمية كبيرة من الأسماك حتي لا يحتوي علي علي نسبة كبيرة من مادة الزئبق التي تضر الجنين .

للتعرف علي أهمية البقول للجسم إضغط التالي .