الغذاء المناسب للمرأة الحامل

الغذاء المناسب للمرأة الحامل ، التغذية السليمة أثناء الحمل هامة جدا لصحة الأم ، وصحة الجنين فالجنين يتغذي علي الأطعمة التي تتناولها الأم ويستمد ما يحتاجه من فيتامينات من الفيتامينات التي تتواجد بداخل جسم الأم ، فعلي الأم أن تحصل علي الغذاء المناسب أثناء تلك الفترة بصورة صحية ويستمد الطفل غذاؤه عن طريق الحبل السري الذي يصل بينه وبين جسم الأم وعند حصول الأم علي التغذية الكافية فإن طفلها يكون بصحة جيدة فيعمل جسمه علي مقاومة الأمراض وعلي الأم تناول الأغذية المفيدة التي يستطيع الجنين الإستفادة منها ويجب أن تتضمن الوجبة التي تتناولها الأم الحامل أن تحتوي علي بروتينات وحديد وكالسيوم عن طريق شرب اللبن بشكل يومي ، وتناول البيض والأسماك وتناول الفاكهة والخضار الذي يتضمن مجموعة كبيرة من الفيتامين وتلك الفيتامينات تساعد الأم علي تحمل مشقة الحمل وتحافظ علي صحة الجنين ونموه وتقلل من إصابته بأي تشوهات عند الولادة .

العناصر اللازمة فى طعام الحامل :

يجب أن تحتوي الوجبة التي تتناولها الأم الحامل علي كل العناصر الغذائية اللازمة التي تعمل علي إعطاء الجسم بكل ما تحتاجه من فيتامينات هامة للجسم وتحتوي الوجبات علي الخضار والفاكهة والبروتينات مثل الأسماك واللحوم وتناول البيض الذي يحتوي علي البروتين والكالسيوم ، وتناول الجبنة ، ويحتوي الفستق أيضا علي مواد هامة للجسم الأم الحامل ويجب أن تتضمن الوجبة النشويات أيضا مثل البقول والخبز والأرز ومن أهم الأشياء التي يجب الحرص عليها أثناء الحمل هو تناول كوب من اللبن يوميا حتي تعمل علي تقوية عظام الأم وعظام الجنين ومن أهم الأدوية التي يجب أن تحرص عليها الأم هو تناول حمض الفوليك فهو مهم جدا للجنين فهو يمنع حدوث أي تشوه الجهاز العصبي للجنين .

وهناك الكثير من الأطباء ينصحون بتناوله عند التخطيط للحمل وتتناوله الأم لمدة ثلاثة الأشهر الأولي من الحمل ، ويمكنها تناول الأطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك فيجب علي الأم أن تحرص علي تناولها ، ومن أهم الأشياء التي يجب أن تفعلها الأم هو شرب كمية كافية من الماء يوميا ، لمنع حدوث إلتهابات بمجري البول والتقليل والحد من شرب المياه الغازية لأنها تضر الأم وتلحق الأذي بالجنين وبالأخص الشهور الأخيرة من الحمل وتعمل المياة الغازية علي إحتفاظ الجسم بكمية كبيرة من السوائل .

للتعرف علي الأطعمة التي تساعد علي تقوية جسم الحوامل إضغط التالي .