مصادر الحصول علي فيتامين ب 12 ومخاطر زيادته علي جسم الإنسان ، يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي تتبع مجموعة فيتامينات ب المركبة والتي تتخصص في نمو خلايا الدم الحمراء التي تدخل في تكوين نخاع العظام بدرجة كبيرة والتي تساهم أيضًا في الحفاظ علي سلامة الليفات العصبية وتساهم في تكوين الأحماض النووية بدرجة كبيرة ، ويحتاج جسم الإنسان لحوالي خمسة ميكروغرامات من فيتامين ب 12 بشكل يومي ، ولا شك أن نقص كمية فيتامين ب 12 عن المعدل الطبيعي يعرض الإنسان لخطر الإصابة بضعف كبير في قدرته علي التركيز وضعف في الرؤية والشعور أيضًا بخدر في الأطراف وضعف كبير في الجسم بشكل عام ، كما يصاحبه أيضًا شحوب البشرة وإضطرابات عديدة في عدد دقات القلب والشعور بالدوخة وإصفرار شديد في منطقة العين وحدوث إلتهاب كبير في منطقة اللسان وتساقط الشعر بدرجة كبيرة وحدوث إضطرابات عديدة في النوم والإصابة بالإسهال ومشاكل عديدة في الهضم وإلتهاب المثانة ويعرض إليكم موقع طريق كوم بعض المعلومات حول فيتامين ب 12.
مصادر الحصول علي فيتامين ب 12 :
- تحتوي اللحوم الحمراء وخاصة لحم الخروف والأسماك والدواجن علي كمية كافية من فيتامين ب 12 .
- تحتوي كبد المواشي والدواجن والبيض والحليب بجميع مشتقاته علي فيتامين ب 12 .
للتعرف علي مخاطر فيتامين ب 12 والأشخاص التي تحتاج الي ذلك الفيتامين إضغط التالي
↚
مصادر الحصول علي فيتامين ب 12 ومخاطر زيادته علي جسم الإنسان
ماهي الأشخاص التي تحتاج لكمية كبيرة من فيتامين ب 12 ؟
- تحتاج السيدات الحوامل والمرضعات لكمية كبيرة من فيتامين ب 12 .
- الأشخاص التي تبذل مجهود جسدي كبير وسكان المناطق شديدة الحرارة.
- الأشخاص التي تتبع نظام غذائي معين والمصابون بمرض السكري .
- الأشخاص التي تعاني من إضطرابات عديدة في الغدة الدرقية وكبار السن .
- يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر .
تعليقات: 0
إرسال تعليق