مصادر الحصول علي فيتامين د وأفضل وقت لتناوله
مصادر الحصول علي فيتامين د وأفضل وقت لتناوله ، تلعب الفيتامينات أهمية كبيرة في وقاية الإنسان من خطر التعرض للكثير من الأمراض المختلفة ومن المعروف أن للفيتامينات أنواع عديدة حيث يشكل كل منها فوائد كبيرة للإنسان ، ومن أشهر هذه الفيتامينات هي فيتامين أ ومجموعة فيتامين ب وفيتامين سي وفيتامين د والذي يلعب دور كبير في جسم الإنسان وهناك مصادر عديدة يتمكن الإنسان من خلالها من الحصول علي مقدار مناسب من فيتامين د .
ماهي مصادر الحصول علي فيتامين د ؟
- يلعب فيتامين د أهمية كبيرة للإنسان ومن مصادر الحصول علي فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر وخاصة في فترة الصباح الباكر ، مع الإكثار من تناول الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونا والهلبوت ، كما يحتوي البيض علي مقدار مناسب من فيتامين د وخاصة صفار البيض .
- يحتوي الحليب بجميع مشتقاته علي كمية مناسبة من فيتامين د .
- يحتوي عصير البرتقال علي حوالي 100 وحدة من فيتامين د الضروري للإنسان .
ماهي أهمية فيتامين د لجسم الإنسان ؟
- يساعد فيتامين د علي تسهيل إمتصاص الكالسيوم والفوسفات بطريقة سريعة من الأمعاء الدقيقة ، ويعمل أيضًا علي المحافظة علي نسبة الكالسيوم والفوسفات في دم الإنسان .
- يساهم في ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في عظام الإنسان وبالتالي فهو يلعب دور كبير في تقوية العظام وزيادة نموها بشكل طبيعي .
- يعمل علي حماية خلايا العظام ويزيد من عمل جهاز المناعة للإنسان ويقوي من نشاط وعمل الخلايا السرطانية مثل سرطان القولون والثدي والمبايض والبروستاتا .
- يساهم في الحفاظ علي صحة الأوعية الدموية وبالتالي فهو يعتبر مفيد بشكل كبير لصحة قلب الإنسان .
- يقلل من فرصة إصابة الإنسان بمرض السكري وما يصاحبه من تلف الأعصاب ومشاكل العين والكلي للإنسان .
- يساهم في تحسين وظائف العضلات للإنسان وتقويتها ووقاية الإنسان من التعرض لمرض هشاشة العظام .
تعليقات: 0
إرسال تعليق