معلومات مهمة عن تقليل الوزن بطريقة سريعة
معلومات مهمة عن تقليل الوزن بطريقة سريعة ، تعتبر مشكلة السمنة من أكثر المشاكل المنتشرة في جميع دول العالم المختلفة ، ولعل السب الرئيسي وراء مرض السمنة يرجع إلي تناول الوجبات والأطعمة الدسمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون بالإضافة لقلة ممارسة التمارين الرياضية والجلوس لفترة طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر والموبايل ولاشك أن كل هذه الأمور تؤدي لتراكم الدهون في جسم الإنسان وبالتالي يؤثر علي صحة الإنسان وعلي سلامته ولذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن الحلول والطرق اللازمة للتخلص من زيادة الوزن وجعل الجسم أكثر رشاقة ، وسوف نتناول معكم هذه الطرق بالتفصيل .
نظام غذائي للتخلص من السمنة في أسبوع فقط :
- اليوم الأول : وجبة الإفطار به تكون عبارة عن تناول بيضة مسلوقة مع عشر ملاعق من الفول بدون إضافة زيت له ، مع قطعة صغيرة من الجبن ونصف رغيف وكوب شاي بدون سكر ، ووجبة الغذاء تكون عبارة تناول بيضتان مسلوقتان مع طبق شوربة خضار ، ووجبة العشاء تكون عبارة عن تناول قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق مع تناول خمس حبات من الطماطم أو الخيار .
- اليوم الثاني : وجبة الإفطار عبارة عن تناول بيضتان مسلوقتان مع نصف رغيف من العيش البلدي ، وأما عن وجبة الغذاء فتكون عبارة تناول طبق من سلطة الفواكه والتي يحتوي علي مجموعة مختلفة من الفواكه مثل التفاح والأناناس والبرتقال والفراولة ، ووجبة العشاء عبارة عن تناول طبق من السلطة الخضراء وسمكة واحدة من السمك المشوي مع تناول كوب من القهوة بدون سكر .
- اليوم الثالث : وجبة الإفطار عبارة عن علبة تونة بدون زيت مع ربع رغيف ، ووجبة الغذاء عبارة عن طبق من سلطة الفواكه ، ووجبة العشاء عبارة عن تناول بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخضار وربع رغيف من الخبر مع تناول كوب من الشاي بدون إضافة سكر .
- اليوم الرابع : وجبة الإفطار به عبارة عن تناول 5 ملاعق من الفول بدون زيت مع قطعة من الجبن وربع رغيف من العيش البلدي ، ووجبة الغذاء تكون عبارة عن تناول قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق مع تناول فاكهة التفاح أو الأناناس عقب مرور حوالي ثلاثة ساعات عن تناول الوجبة ، ووجبة العشاء تكون عبارة عن تناول سمكة واجدة من السمك المشوي مع طبق سلطة وربع كوب من الشاي بدون إضافة سكر له .
- اليوم الخامس : فيكون عبارة عن تناول بيضة مسلوقة وعلبة زبادي خالي الدسم في وجبة الإفطار ، وأما عن وجبة الغذاء فتكون عبارة عن تناول طبق من سلطة الفواكه ووجبة العشاء عبارة عن تناول بيضتان مسلوقتان مع قطعة طماطم وقطعة من الجبنة البيضاء ونصف رغيف من الخبر البلدي .
- اليوم السادس : فيكون عبارة عن تناول قطعة من الجبن القريش مع 5 ملاعق من الفون بدون إضافة زيت ، ووجبة الغذاء عبارة عن بيضتان مسلوقتان مع طبق كبير من السلطة وربع رغيف من العيش البلدي ، ووجبة العشاء عبارة عن قطعة من اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخضار وربع كوب من الشاي بدون سكر .
- اليوم السابع : تكون وجبة الإفطار عبارة عن تناول علبة من التونة بدون زيت مع ربع رغيف ، ووجبة الغذاء تكون عبارة عن بيضتان مسلوقتان مع طبق شوربة خضار ووجبة العشاء تكون عبارة عن تناول سمكة واحدة من السمك المشوي مع ربع رغيف من العيش البلدي وثمرة واحدة من الجريب فروت .
تعليقات: 0
إرسال تعليق