تدريبات مختلفة لكمال الأجسام ونصائح عند ممارستها
تدريبات مختلفة لكمال الأجسام ونصائح عند ممارستها ، تعتبر رياضة كمال الأجسام نوع من أنواع الرياضات التي يحرص الإنسان علي ممارستها بإستمرار ، وتهدف رياضة كمال الأجسام في الأساس لتقوية عضلات جسم الإنسان وزيادة حجمها أيضًا ، ويحرص الكثير من الأفراد عادة علي ممارسة رياضة كمال الأجسام وخاصة الشباب فهي تعلب دور كبير في منح أجسامهم مظهر جمالي وتبرز عضلاتهم أيضًا ، ومن الملاحظ أن التدريبات والتمارين في رياضة كمال الأجسام تختلف عن التمارين التي يتم ممارستها في أنواع الرياضات الأخري حيث أنها تحافظ علي رشاقة الجسم ، حيث تعتمد رياضة كمال الأجسام علي إستخدام الأوزان الثقيلة لبناء عضلات قوية في جسم الإنسان وللتعرف علي المزيد من التدريبات يمكنك زيارة موقعنا طريق كوم .
تدريبات مختلفة لرياضة كمال الأجسام :
- تمارين الصدر تتم هذه التمارين من خلال مسك البار مع النوم علي الأرض ونقوم برفع البار خلف الرأس ، مع ضرورة الحرص علي إبقاء المرفقين معتدلين بشكل كبير ، وهناك تمرين أخر وهو عبارة عن النزول بالجسم كله للأسفل مع الحفظ علي وضع الرأس للأمام والرجلين إلي الخلف ، والتمرين الثالث عبارة عن خروج الصدر للأمام مع ضرورة الوقوف بشكل معتدل في وقت النزول بالبار .
- تمارين مختلفة للظهر : من خلال النزول بالجسم لأقصي درجة ممكنه ، ثم نقوم برفعه بعد ذلك لأعلي مع ضرورة الوقوف بشكل ثابت وعدم تحرك الجسم أو حدوث ميلان به ، والتمرين الثالث عبارة عن الجلوس علي الكرسي ونقوم بتثبيت كوع اليد اليمني علي الرجل اليمني مع حمل الأوزان في منطقة اليد اليمني ، ثم نقوم بعد ذلك بالنزول باليد لكي تصل لأسفل القدمين ، ثم نقوم برفعها مرة أخري .
تعليقات: 0
إرسال تعليق