نصائح لتسهيل الولادة وما المقصود بمرحلة النفاس ؟

نصائح لتسهيل الولادة وما المقصود بمرحلة النفاس ؟ ، تعتبرلحظة  الولادة من أكثر اللحظات التي تنتظرها المرأة الحامل ، فهي تشكل أرق كبير لديها وتسعي للبحث عن الكثير من الطرق التي تسهل من عملية الولادة وسوف نتناول الأعراض التي تبدأ في الظهور والتي تدل علي إقتراب موعد الولادة .

أهم أعراض الولادة :

• حدوث تقلصات شديدة في الرحم بشكل متكرر ومتزايد لفترة .
• إنفجار في كيس المياه الذي يحيط بالجنين ونزول هذا السائل من المهبل .
• ظهور بعض نقاط الدم وهي إفرازات مخاطية تخرج من عنق الرحم وتكون ممزوجة بدم بسيط وتعرف بإسم " العلامة ".

ويجب علي المرأة الحامل بمجرد شعورها بهذه الأعراض أن تنتقل علي الفور إلي المستشفي ، وخاصة مع إقتراب الفترة بين الطلق ففي البداية تكون الفترة بين الطلقة والأخري حوالي ربع ساعة وبعد ذلك تصل لحوالي خمسة دقائق ، حيث يبدأ عنق الرحم في المتمدد وتضغط هذه التقلصات الرحمية علي الجنين وتدفعه للنزول في الحوض وفي البداية تكون هذه التقلصات خفيفة ولكن يزداد حدتها عقب ذلك ، وقدرة تحمل كل إمرأة لهذا الألم يختلف عن المرأة الأخري .

نصائح لتسهيل عملية الولادة:

• يجب أن تكون المرأة علي علم بالتغيرات الطبيعية والعضوية التي تحدث لها في وقت الحمل حتي تكون علي علم بكل ما يحدث لها خلال فترة الولادة وتكون علي دراية أيضًا بكل ما يقوم به الأطباء والممرضات أيضًا حتي لا تشعر بوجود شيء غريب يحدث لها .
• يجب علي المرأة الحامل أن تحرص علي الإسترخاء بشكل كلي ، كما يجب عليها أن تحرص علي تناول مقدار كافي من التمر وخاصة أن الكثير من الدراسات قد أثبتت علي أن التمر له العديد من الفوائد علي جسم المرأة الحامل خاصة في وقت الولادة ، فالتمر يعتبر مادة مرطبة تساعد علي تسهيل عملية إنقباض الرحم وبالتالي تسهيل عملية الولادة وسرعة حدوثها ، كما يمنع إصابة المرأة الحامل بأي مضاعفات عقب الولادة كما أن التمر يحتوي علي نسبة كبيرة من السكر مثل الفركتوز والجلوكوز والمعادن والبروتين وبالتالي فيعتبر التمر من أهم الأطعمة التي يجب علي المرأة الحامل أن تحرص علي تناولها بشكل مستمر وخاصة  أنه يمد جسم المرأة الحامل بمزيد من الطاقة  كما أنه سهل في الهضم أيضًا .
• يجب أن تكون المرأة الحامل علي معرفة تامة بطرق التنفس التي تلعب دور كبير في تسهيل عملية الولادة ، كما تؤدي لعدم الشعور بأي ألام في وقت الولادة .

طرق مختلفة للتنفس في وقت الولادة :

• التنفس من خلال البطن ويكون عن طريق النوم علي سرير الولادة لفترة وخاصة مع مجيء الطلقة الأولي ونستخدم التنفس البطني في حالة الشهيق ، حيث نقوم بوضع اليدين علي وسط وأسفل البطن ونأخذ نفس ببطء وعميق من الأنف مع تدليك البطن بالكفين من خلال حركة خفيفة وبسيطة من وسط وأسفل البطن إلي الجانبين ثم بعد ذلك نطرد هذا الهواء من خارج الفم بشكل بطيء مع عودة اليدين للمكان الأول ونكرر هذه العملية حوالي 10 مرات في وقت الطلقة الواحدة .
• التنفس الصدري ، حيث من الممكن أن نستخدم هذا التنفس في المرحلة التي تسبق خروج الجنين وتتم من خلال وضع اليدين علي القفص الصدري أي تحت الثديين بشكل مباشر ونأخذ نفس عميق ببطء ثم نخرج الهواء من الفم بشكل بطيء ونكرر هذا الأمر حوالي 10 مرات في خلال الطلقة الواحدة . كما يجب النوم علي جنب حيث يجب الراحة والنوم بين الطلقة والأخري .
• حبس النفس والدفع ، يجب أن تحرص المرأة الحامل علي عمل تمرين حبس النفس والدفع حتي تسهل من عملية خروج الجنين من الرحم ، حيث يجب عليها أن تقوم برفع كل من الرأس والرجلين وتأخذ نفس عميق وتضغط به إلي أسفل وعلي أن يتم تكرار ذلك حوالي مرتين لثلاث مرات في خلال الطلقة الواحدة .
• التنفس بشكل سريع وذلك عقب ظهور رأس الجنين يجب أن تحرص المرأة الحامل علي أن تتوقف علي الفور عن الضغط لأسفل البطن وتستخدم النفس السريع وذلك حتي تتجنب حدوث تمزق في فتحات المهبل وخاصة في حالة الولادة للمرة الأولي .

لمعرفة مرحلة ما بعد الولادة يمكنك الضغط على التالى