نصائح للمرأة الحامل طوال فترة الحمل وأوضاع النوم خلال الحمل

نصائح للمرأة الحامل طوال فترة الحمل ، وأوضاع النوم خلال الحمل ، تعتبر مرحلة الحمل من أصعب المراحل التي تمر بها المرأة طوال فترة حياتها ، كما أنها تعتبر أيضًا من المراحل التي تنتظرها كل أنثي ، فأي إمرأة يكون لديها مشكلة تعيقها من الإنجاب لا تستطيع التمتع بحياتها فلا شيء يغني عن وجود طفل جميل يملأ عليها حياتها ، ولكن تجد المرأة الحامل بعض الصعوبات في وقت النوم وخاصة مع التقدم في أشهر الحمل ، لذلك سوف نقدم إليكم بعض النصائح المهمة التي تساعد علي نوم المرأة الحامل بكل سهولة .

طرق مختلفة لنوم المرأة الحامل :

من الجدير ذكره أنه عقب مرحلة الحمل تحرص المرأة علي أن تتخذ جميع التدابير اللازمة من أجل الحفاظ علي نفسها من التعرض للإصابة بأي أمراض خطيرة تهدد صحتها أو تؤثر علي الحمل ، وذلك حتي ينمو الجنين بشكل صحيح وسليم ، لذلك يجب أن تحرص المرأة الحامل علي الحفاظ علي نفسها من الإصابة بأي أذي يهدد صحتها وصحة طفلها ، وسوف نقدم إليكم بعض النصائح التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل طوال مراحل الحمل الثلاثة .

نصائح مهمة للمرأة الحامل طوال فترة الحمل :

• في المرحلة الأولي من الحمل والتي تشمل الثلاثة أشهر الأولي من الحمل يجب علي المرأة تحافظ علي نفسها بمجرد معرفتها بخبر الحمل وتحرص علي عدم التحرك بكثرة وذلك حتي ينمو الجنين وتصل للشهر الرابع وتصبح حالتها أكثر إستقرارًا ، ولعل السبب وراء نصح الأطباء للأم الحامل بالنوم علي ظهرها في المرحلة الأولي من الحمل أن الجنين في البداية يكون عبارة عن دم متجمع ويسعي لأن يتماسك ويكبر لذلك يجب علي المرأة أن تحرص علي النوم لفترة طويلة حتي ينمو الجنين بشكل سريع ، كما يجب عليها أن تبتعد عن الحركة الكثيرة في وقت النوم ، كما تعتبر أفضل وضعية للنوم خلال الأشهر الأولي من الحمل هي النوم علي الظهر أو علي الجنب .

كما يجب أيضًا أن تتجنب المرأة الحامل في خلال الأشهر الأولي من الحمل عن ممارسة العلاقة الزوجية وخاصة في وقت الليل ، حيث من الأفضل أن تنام المرأة الحامل بشكل مريح ويفضل الإبتعاد عن التعرض لأي مجهود ، كما يجب أن تلتزم بالغطاء الثقيل وخاصة في وقت البرد ، وخاصة أن الطفل يشعر بما تشعر به الأم لذلك يجب أن تهتم الأم بنفسها وتحافظ علي لبسها وخاصة في أوقات الشتاء حتي لا تصاب المرأة الحامل بالإمساك أو الإسهال والإصابة أيضًا بنزلات برد حادة مما يشكل خطورة علي صحتها وعلي صحة جنينها .

• في المراحل المتوسطة من الحمل وهي المرحلة التي تمتد من الشهر الرابع إلي نهاية الشهر الثامن ، وهذه المرحلة تشكل خطورة علي الأم والجنين ، فأي أذي تتعرض له الأم من الممكن أن يؤثر علي الجنين لذلك يجب الإنتباه لأي أمر ، وفي خلال هذه الأشهر يجب علي المرأة الحامل أن تحرص علي النوم بكل حرية وخاصة أن الجنين يكون قد كبر حجمه في رحم الأم وأصبح من السهل أن يتحرك بالطريقة المناسبة له ، كما من الممكن أن تنام الأم أيضًا بالطريقة التي تناسبها دون أن تشعر بأي ألم ، كما يجب أن تتجنب المرأة النوم علي البطن خلال هذه الأشهر خاصة أن البطن في هذه المرحلة يصبح منتفخ بشكل كبير ومن الصعب أن تتمكن المرأة من النوم علي بطنها به ، فالنوم علي البطن لا يؤذي الجنين فقط ولكن يمنع الأم من أن تتنفس بطريقة طبيعية ، كما يجب عليها أن تنام وهي وجهها مكشوف حتي يصلها كمية كبيرة من الأكسجين اللازمة لها وللجنين ، وتتمكن المرأة الحامل في خلال هذه الأشهر من التحرك بكل حرية والمشي وممارسة التمارين الرياضية والصلاة دون أن تجد أي مشكلة في ذلك ، كما يمكنها النوم علي ظهرها وعلي الجنب .
• في المراحل الأخيرة من الحمل وهي الشهر الأخير من الحمل وتعتبر من أهم مراحل الحمل فهي المرحلة الحاسمة لإنتظار الجنين ففي هذه المرحلة يصبح بطن المرأة كبير جدًا وتكون قدرتها علي الراحة قليلة جدًا ، ومن أفضل الطرق وأنسبها التي تساعد المرأة علي النوم براحة تامة هي الإبتعاد عن النوم علي الظهر ، لذلك يحذر علي المرأة الحامل في هذا الشهر أن تنام علي ظهرها ، حيث يعيق ذلك من حركة الجنين بكل حرية ويجعله ليس قادر علي التحرك بشكل طبيعي ، لذلك ينصح المرأة الحامل في الشهر الأخير أن تنام علي الجنب وينصح بعدم الإفراط في الحركة في خلال النوم ، كما يجب علي المرأة الحامل أن تحرص خلال هذا الشهر علي التحرك بشكل سريع وطوال اليوم حتي يساعدها ذلك علي زيادة إنقباضات الرحم ويزيد من قدرتها علي تحمل آلام الولادة.