ماهي حالات إستعمال فيتامين د ؟

ماهي حالات إستعمال فيتامين د ؟ ، يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان وذلك لما يحتويه من فوائد كثيرة ، فالجسم يقوم بتصنيعه في الجلد حينما يتعرض لأشعة الشمس لفترة من الوقت ، ويطلق عليه في بعض الأوقات بفيتامين أشعة الشمس ، فلقد أثبتت العديد من الدراسات علي أن تعرض الإنسان لأشعة الشمس لمدة تتراوح ما بين 10 إلي 15 دقيقة في الأيام المشمسة وذلك لمدة مرتين في الأسبوع يعد كافي من أجل الحصول علي فيتامين د ، وأما عن الإحتياجات اللازمة للإنسان من فيتامين د كل يوم فالمولدين الجدد إلي عمر 6 أشهر بحاجة لحوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د .

وأما الرضع من عمر 6 أشهر إلي عمر السنة فهم بحاجة لمقدار 10 ميكروجرام من فيتامين د ، والأطفال من عمر سنة إلي عمر الثلاث سنوات فيكونوا بحاجة لمقدار 13 ميكروجرام من فيتامين د ، والأطفال من عمر الأربع سنوات إلي 8 سنوات فيكونوا بحاجة إلي 15 ميكروجرام من فيتامين د ومن عمر خمس سنوات إلي 50 سنة فهم بحاجة إلي 15 ميكروجرام من فيتامين د .

مصادر الحصول علي فيتامين د :

• يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان فهو يوجد في الكثير من الأغذية الحيوانية مثل زيت كبد السمك ، كما يتوفر فيتامين د أيضًا في الزبدة والقشطة وصفار البيض والكبدة ولكن بنسب مختلفة ، بالإضافة لإمكانية الحصول علي فيتامين د من العصائر والحليب .
• وفي حالات الأطفال الرضع يتم الحصول علي فيتامين د من خلال تناول كمية كافية من مكملات فيتامين د.

للتعرف علي حالات إستعمال فيتامين د وأهميته لجسم الإنسان إضغط التالي .