مصادر الحصول علي الأوميجا 3 وأهميتها علي صحة الإنسان

مصادر الحصول علي الأوميجا 3 وأهميتها علي صحة الإنسان ، من الجدير ذكره أن أوميجا 3 تلعب دور كبير في التأثير علي صحة الإنسان ، فهي تعتبر من الدهون المفيدة التي يحتاجها الإنسان من أجل القيام بالكثير من الوظائف والتي تتثمل في النشاط العضلي إلي نمو الخلايا ، ولكن في الوقت نفسه نلاحظ أن جسم الإنسان لايتمكن من إنتاج دهون الأوميجا 3 بمفرده ولكن يتمكن من الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي علي مقدار مناسب منها .

مصادر الحصول علي الأوميجا 3 :

• تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية علي مقدار كافي من دهون الأوميجا 3 .
• توجد أيضًا في الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا .
• يحتوي اللبن والعصير والحليب والبيض علي الأوميجا 3 .
• توجد أيضًا في زيت السمك ولكن يترتب عليه بعض المضاعفات والتي تتمثل في رائحة كريهة للفم وحدوث عسر في الهضم والغثيان وظهور طفح جلدي خطير علي جسم الإنسان وزيت كبد السمك وزيت الطحالب .
• تحتوي المكسرات والبذور مثل بذور الشيا والجوز علي مقدار مناسب من الأوميجا 3 .

أهمية دهون الأوميجا 3 علي صحة الإنسان :

• تقلل الأوميجا 3 من خطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث أثبتت الكثير من الدراسات علي الأشخاص التي تتناول مقدار كافي من الأسماك والمأكولات البحرية يقلل ذلك من خطر إصابتهم بالكثير من الأمراض الخطيرة .
• يساهم في الحفاظ علي صحة القلب وحمايته من الكثير من المشاكل ، حيث تساعد مكملات الأوميجا 3 علي مكافحة الكثير من أمراض القلب .
• يساهم في تطور الدماغ والتطور العصبي والبصري لدي الأطفال الرضع .
• تؤثر الأوميجا 3 علي نسبة تركيز الطفل ودرجة ذكائه ، كما تلعب دور كبير أيضًا في وقاية الإنسان من خطر الإصابة بالأكزيما وإلتهاب المفاصل .
• تؤثر بشكل كبير علي صحة دماغ الإنسان ، كما يساهم في تنشيط الدورة الدموية للإنسان .
• يقلل من فرص الإصابة بمرض الإكتئاب ويقلل من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي والقولون .

للتعرف علي فوائد الأوميجا 3 لبشرة وشعر الإنسان إضغط التالي .